烤肉部分，首重兩原則「烤肉醬料不要太多，以及食物不要烤焦」。
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（中央社記者黃麗芸台北15日電）中秋節少不了吃月餅和烤肉，但要如何吃得健康又不胖？新光醫院營養師夏子雯傳授4個小撇步，只要謹守吃小顆月餅、烤肉醬料減量、不吃烤焦物和多攝取蔬果，就能輕鬆過節。
她提醒，烤肉挑選不要太多油花，建議瘦肉最好，甚至可用茭白筍或金針菇等蔬菜取代更佳；另外，像是蝦頭、柳葉魚腹部魚卵高雄市橋頭區理財銀行推薦盡量少吃，免得膽固醇攝取過量。
夏子雯指出，民眾烤肉過程中常不知不覺就一直塗醬料，造成鈉含量過多且過鹹，不但容易造成水腫，血壓也容易升高，烤肉醬塗抹適度就好高雄市彌陀區外匯理財推薦，也可將奇異果或鳳梨高雄市內門區外匯定存推薦做成醬料來取代使用。臺中市新社區外匯推薦銀行
另外，食物烤焦則容易產生致癌物，千萬不
桃園市中壢區外匯推薦銀行 夏子雯提醒，若真的超愛吃月餅的民眾，建議秋節連假1天吃1顆為上限較佳，而且要選擇小顆的來取代大顆月餅，因為光一個小顆高雄市前鎮區銀行分行蛋黃酥的熱量就超過200大卡，更遑論大顆的綠豆椪都至少上看400至500大卡，熱量驚人。
夏子雯表示，民眾烤肉後，可多攝取水果，因為維他命C除抗氧化還可幫助代謝加新竹縣芎林鄉投資外匯快，但血糖高者要適量攝取。
不過，若是連假期間不小心大吃大喝放縱過頭者，收假後進食要盡量均?攝取，且盡量改多吃蔬菜以及保持規律運動，才能去除肥胖新竹縣竹北市銀行分行臺中市梧棲區附近銀行、快快消退月亮臉。1050915臺南市善化區理財銀行推薦
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